Не подлежит сомнению тот факт, что для достижения цели — любой, даже самой скромной, — необходима концентрация на этой самой цели. Если вы несколько дней подряд напоминаете себе, что надо, скажем, позвонить определённому человеку и благополучно об этом забываете, то можно сделать два предположения: либо этот звонок для вас не очень важен, либо сила вашего внимания нуждается в срочной прокачке.
Внимание может ослабевать от постоянного стресса, от сильной загруженности, а также от того, что вы махнули на него рукой и думаете, что всё и так нормально. Но это ошибка: в нашем мире для всех организмов действует один и тот же закон: что не развивается, то деградирует. Очень часто между нами и нашей целью стоит банальная лень. Невозможно достичь какого-либо результата, не развиваясь и не фокусируя на нем своего внимания. Есть несколько простых упражнений для того, чтобы повысить свою концентрацию. Для их выполнения достаточно всего несколько минут.
Упражнение 1. Посмотрите на какую-нибудь картинку, фотографию в течение примерно 5 секунд. Перечислите как можно больше деталей, которые запомнили. Если смогли вспомнить меньше 5 деталей, это плохо, от 5 до 9 — хорошо.
Упражнение 2. Возьмите в две руки по карандашу или ручке. Попробуйте рисовать одновременно двумя руками разные фигуры, например, правой — круг, левой — треугольник. Если за одну минуту вы нарисовали менее 5 фигур, увы, поздравить вас не с чем. Если от 8 до 10, это хороший результат. Также здесь можете купить картины для рисования.
Упражнение 3. Попробуйте нарисовать как можно подробнее самый обычный предмет, который вы видели сотни раз, например, велосипед. Как он устроен, сколько в нем деталей, как они взаимодействуют… Эксперименты показывают, что нарисовать велосипед в подробностях мало кто может. Если вам это удалось, возьмите с полки пирожок.
Это всего лишь 3 упражнения для развития внимания. На самом деле их гораздо больше, и мы будем периодически знакомить вас с ними.
Самое главное: не ожидайте больших результатов сразу. Невозможно за пару дней накачать огромные мышцы, согласны? То же самое относится и к вниманию. Занимайтесь постоянно и планомерно, и примерно через 4 недели увидите результат. Кстати, имейте в виду, что выполнять упражнения, когда вы угнетены, расстроены, взвинчены, не имеет смысла. Постарайтесь сохранять спокойствие, а также находить для занятий тихие, уединённые места.
Человек, умеющий концентрироваться, всегда более успешен, чем тот, кто большую часть времени находится в «полусонном» состоянии. Научитесь «просыпаться», и вы сможете сделать гораздо больше! Вперёд!
